Як боротися із синдромом фантомної сирени? 

Чи бувало так, що ви чули гомін сирени, а за хвилину розуміли, що це гра фантазії? 😾  

Такий стан виникає через нескінченний потік інформації та підвищений рівень стресу через реальну загрозу.   

Як впоратися?  

💛 Спробуйте повернутися до реальності.  Вмийтеся холодною водою, а потім сконцентруйте зір на предметах у кімнаті. Наприклад, перерахуйте чашки, стільці чи вазони.  

💛 Синдром фантомної сирени може виникати, коли є внутрішнє почуття невизначеності та відсутній контроль над ситуацією. Щоб цього позбутися, обговоріть із рідними, як ви будете разом діяти під час екстрених подій.   

💛 Напишіть пам’ятку, що робити під час тривоги. Розподіліть обов’язки, щоб усі чітко знали, хто що має робити в екстреній ситуації.  

✨ Дотримуйтесь порядку у щоденній рутині! Намагайтеся відновити повноцінний сон, пити багато води та стабільно харчуватися. Дозуйте час, проведений за скролінгом соцмереж.

Інформацію взято з Viber-групи EdEra для школярів

 P.S. Будьте добрішими, підтримуйте один одного.