Дистанційка: правила збереження зору при роботі з гаджетами!!!

Сучасні монітори безпечні за правильномго використання. І якщо дотримуватися порад офтальмологів, то очам буде комфортно і після дня роботи за комп’ютером, і після сидіння у смартфоні, —говорить лікар-офтальмолог Андрій Дзюба.

 Щоб зберегти зір при тривалому користуванні гаджетами, варто дотримуватися наступних правил:

     кліпати

     Спостерігайте за собою. Зазвичай, коли ви сидите й працюєте, то майже не кліпаєте. Проте в нормі людина повинна кліпати 12 тисяч разів на день;

     гігієна зору

     Необхідно читати при гарному освітленні, тримати телефон чи комп’ютер на відстані не менше за 50 см від себе, завжди намагатися працювати за столом, краще віддавати перевагу в роботі не телефону, а ноутбуку або комп’ютеру. У такому випадку постава не порушується, а зоровий режим в порядку;

     правило 20/20/20

     Американська асоціація офтальмологів рекомендує робити перерву в роботі кожні 20 хвилин. Таким чином людина 20 хвилин відпочиває, 20 хвилин працює. Це неважко й корисно для профілактики сухості очей;

    не використовувати телефон за одну-дві години до сну

     Синє світло, яке випромінює телефон, впливає на продукцію мелатоніну. Якщо людина сидить  у соціальних мережах перед сном, то, відповідно, погано спить, а вранці «розбита». Офтальмологи радять установити захисний режим на телефоні, який глушить синє світло, завдяки якому перед сном можна користуватися гаджетом більше 15-20 хвилин;

     використовувати зволожувальні краплі

     Людина мало кліпає, тому поверхня рогівки пересихає й не оновлюється. У слізній плівці утворюється розрив. Як наслідок, виникає біль, різь, відчуття «піску» в очах. Зволожувальні краплі на основі гіалуронової кислоти допоможуть запобігти неприємним відчуттям при сухості очей.

    

     Джерело: https://vseosvita.ua/news/dystantsiika-pravyla-zberezhennia-zoru-pry-roboti-z-hadzhetamy-76566.html

https://24tv.ua/education/yak-zberegti-zir-praktichni-poradi-dlya-shkolyara-24-kanal_n2164036